5/19 糖質制限ダイエット

おはようございます。

身長163.5cm
体重 52.6kg
目標体重まで、あと2.6kg

朝食

ココアおから蒸しパン、発酵バター、6pチーズ、ココナッツミルクコーヒー

〈メモ〉ココアおから蒸しパン
(生おから30g、アーモンドP10g、卵2個、BP小さじ1/4、エリスリトール大さじ1、ココア大さじ1、バニラエクストラクト小さじ1/4、ひまわりの種適量)
卵味が濃いから、１個でもいいかも。それか、ココアを多く入れる。バニラエクストラクト舐めてみたけど、鼻血が出そうな味。やっぱり苦い。ナッツは絶対入れた方が美味しい！

間食
ココナッツミルクティー

昼食

野菜スティック&アボカドディップ、トマト1/2個、フォー(稲庭うどん風こんにゃく麺　炭水化物3.8g)

デザートに…

おからココアクッキー生地に水切りヨーグルトで作ったクリームチーズをのせて…
NY風チーズケーキ❤？
クッキー生地が割りと失敗…

間食
ココナッツミルクinソイラテ、ナッツ

夕食

サンクスの焼き鳥(たれ)もも・ねぎま・かしら、もずく酢、粕漬け焼き魚(鮭・ぶり・かます)、なすとみょうがの煮物、切り干し大根の煮物、しめじと豆腐の味噌汁、ノンアルビール500ml ×2、酒粕大さじ2

＊総括＊
本日は夕食の糖質が高めでした。
もずく酢は、袋売りしているもずくを買ってきてやさしいお酢を大さじ1かけたら、甘すぎてビックリしました。
昨日のタピオカ缶といい、味覚が変わってきてるのかも。無調整豆乳がやさしい甘さで美味しいです♪
少しずつ風邪も良くなってきたので、明日は筋トレ出来れば…(１週間筋トレ休み中)
腕の力こぶが小さくなった気がします。