5/31 糖質制限ダイエット

おはようございます。

身長163.5cm
体重 52.4kg
目標体重50kgまで、あと2.4kg

朝食

おから蒸しパン(ココアココナッツ、紅茶)、ソイミルクティー、クリームチーズ、ももジャム(糖質5g)

昼食

冷やし中華(0kcalこんにゃく麺&たれ(糖質20g)、トマト、パプリカ、きゅうり、蒸し鶏)、ゼリーdeゼロ(レモネード味/糖質4.8g)

間食
おから蒸しパン(ココアココナッツ、紅茶)、ももジャム(糖質5g)、ざっくりブランサンドライトミール(クリームチーズ味/糖質10.1g、ブルーベリー味/糖質11.3g)、プロテイン20g

夕食

トマトの中華あえ、ゴーヤチャンプルー、ノンアルビール350×1、マカデミアナッツ20粒、ベビーチーズ(プレーン、スモーク、アーモンド)、豆乳酒粕

筋トレ
タオルラットプルダウン　10回×3セット
スクワット　20回×3セット

＊総括＊
また少し体重が戻ってきました。
月のものの前だからかもしれません。
やたらとおなかも空きました。
今夜は久々の筋トレ、フォームを確認しながら取り組むとかなり筋肉に効いてる気がしました。
スクワットはなかなかいい感じです。
筋トレ後のプロテインは大豆プロテインを摂っているのですが、昨晩i-herbでBCAAも注文しました。
他にも色々注文したので、到着が楽しみです。
筋肉をつけることで、腰痛や疲れやすさが少し改善するといいな、と思います。