5/27 糖質制限ダイエット
おはようございます。
身長163.5cm
体重 52.1kg
目標体重50kgまで、あと2.1kg
朝食
おから蒸しパン、スライスチーズ1枚、いちごジャム小さじ1/2、白湯、コーヒー、黒豆茶
〈メモ〉おから蒸しパン
生おから35g、アーモンドP15g、エリスリトール小さじ2、卵1、オリーブオイル小さじ1、塩ひとつまみ、バニラエクストラクト1滴、アーモンドスライス適量
今日も美味しく出来ました♪
計算してみたら、この蒸しパンの糖質は大体4gくらい。お菓子を食べたいときは、この蒸しパンでもいいかなと思います。
クリーム玄米ブランだとおおよそ5倍の糖質(1袋2枚入り糖質20g)になるので…
昼食
サラダうどん(糖質0g麺、レタス、きゅうり、サラダチキン、めんつゆ、マヨネーズ)、納豆半分、エリンギの昆布スープ、寒天ゼリー(りんご味)半分
間食
調子にのって作ったら、糖質8gになってしまいました(゜д゜)
やっぱり、レーズンは糖質含有量高いです。レーズン6g(おおよそ10粒)で糖質4gくらい含んでます。
それでもぶどうパン(糖質29.3g)より糖質の値は約1/4。
おなかもいっぱいになりました。
間食
きゅうり1/2、カマンベール入りチーズ、あたりめ2本
夕食
とんかつ半分、キャベツの千切り、アボカドサラダ(アボカド1/2、トマト1/4、サラダチキン、オリーブオイル、レモン汁、塩)、酒粕大さじ2、豆乳200ml
＊総括＊
今朝も52.1kg♪朝から嬉しい。
美人はごろごろしない、美人だったらどうするか？を意識するだけで、結構体動かしたり姿勢を正したり、お菓子を食べたい欲もおさまる。
ただ、そんな感じでお昼寝なしなので夜はとても眠くてブログ更新が少しつらくなったり…
痩せてきているので明日も無理せず頑張りたいと思います。
自家製おから蒸しパンがとても美味しく、また今後おからにお世話になるので、大豆から豆乳&おからを作ろうか計画中…
