6/2 糖質制限ダイエット

おはようございます。

身長163.5cm
体重 52.4kg
目標体重50kgまで、あと2.4kg

朝食
マキベリージュース、マルチビタミン、クリーム玄米ブラン(メープルナッツ味/糖質17g)×1袋(2個入)、バナナのとうふクリームがけ、チーズ半分、ローズヒップ&ハイビスカスティー、黒豆茶

間食
カレドショコラ×1、ココナッツミルク黒豆茶

昼食

煮たまご、パプリカトマトサラダ、おぼろ豆腐、ゴーヤチャンプルー、コールスロー、水菜とベーコンのスープ、レモンソーダ(無糖)

間食
おから蒸しパン(黒ごま&黒大豆)、ココナッツミルクティー、チーズ、水切りヨーグルトのホエー+大豆プロテイン20g

夕食

お刺身(サーモン、メダイ、アオヤギ)、コールスロー、煮たまご×2、フライドチキン×1、ステーキ200g、ノンアルビール350ml×2、豆乳酒粕

飲物
ダイエットどくだみ茶、麦茶、黒豆茶

〉〉筋トレ
プッシュアップ　12回×3セット
クランチ　10回×3セット

＊総括＊
今朝は寝坊したので、娘の食事に間に合うようにクリーム玄米ブランで間に合わせました。
１日中、あまり空腹感を感じないのに、結構食べました。
糖質制限ダイエットでは、作りおきおかずが便利です。お昼はささっと作りおきだけ。
午後、LAWSONへ出向いてカロリコカロリカ290gや80kcalアイスクリームを購入。でも、高いです。
体を美しく保つためには貧乏だと厳しい…もはや食べるのを我慢するのがダイエット最善の道です。
お財布に優しく、自分に厳しく…(結果痩せれば自分に優しいということになるのか…)

〈デブ=貧乏=部屋が汚い〉

優しさの欠片も無いこの方程式。
真理…と、自分を律する為にたまに思い出しています。
それを他人に当てはめ判断しないように気を付けてはいます。
向かうべきは、自分です。
今日は午後瞑想をして、心がはっきりクリアになったのを感じました。
ストレスもダイエットの大敵。食べ物以外で上手に逃がしてあげようと思います。