おはようございます。身長163.5cm 体重 51.5kg 目標体重50kgまで、あと1.5kg朝食 マキベリージュース、マルチビタミン、ピーチティー、ざっくりブランサンドライトミール(カカオ味1枚/糖質10.8g、クリームチーズ味1枚/糖質10.1g)、豆腐クリームアーモンドス…

おはようございます。身長163.5cm 体重 52.4kg 目標体重50kgまで、あと2.4kg 朝食 マキベリージュース、マルチビタミン、ココナッツミルクコーヒー、おから蒸しパン(黒ごま&黒大豆)2切れ、豆腐クリーム、カレドショコラ×1、メロン半分+ココナッツミルク間食 …

おはようございます。身長163.5cm 体重 52.4kg 目標体重50kgまで、あと2.4kg朝食 マキベリージュース、マルチビタミン、クリーム玄米ブラン(メープルナッツ味/糖質17g)×1袋(2個入)、バナナのとうふクリームがけ、チーズ半分、ローズヒップ&ハイビスカスティ…

おはようございます。身長163.5cm 体重 52.4kg 目標体重50kgまで、あと2.4kg 朝食 マキベリージュース、マルチビタミン、LAWSONのブランパン(糖質2.3g)×2、クリームチーズ、豆腐クリーム、いちごジャム、ミルクティー間食 ココナッツミルク黒豆茶昼食 高菜マ…

おはようございます。身長163.5cm 体重 52.4kg 目標体重50kgまで、あと2.4kg 朝食 おから蒸しパン(ココアココナッツ、紅茶)、ソイミルクティー、クリームチーズ、ももジャム(糖質5g)昼食 冷やし中華(0kcalこんにゃく麺&たれ(糖質20g)、トマト、パプリカ、き…

おはようございます。身長163.5cm 体重 52.1kg 目標体重50kgまで、あと2.1kg 朝食 おから蒸しパン(黒ごま&黒大豆、ひまわり)、クリームチーズ、マキベリージュース、コーヒー、バームクーヘン一口昼食 カロリコカロリカ(ソルティーライチ味290g)、サラダ、か…

おはようございます。身長163.5cm 体重 52.1kg 目標体重50kgまで、あと2.1kg朝食 BLTサンド、ゆで卵、コーヒー、 ディズニークッキー×2、カレドショコラ×1、夏みかん、LAWSONマキベリースムージー間食 ココナッツミルクティー昼食 チキンサラダ、牛タンとハ…

おはようございます。身長163.5cm 体重 52.1kg 目標体重50kgまで、あと2.1kg朝食 おからココア蒸しパン、スライスチーズ、発酵バター、ピーチティー、夏みかん一粒間食 ソイミルクティー、カレドショコラカカオ70%×3昼食 とんかつ1/2枚、キャベツ、南米風サ…

おはようございます。身長163.5cm 体重 52.1kg 目標体重50kgまで、あと2.1kg朝食 おから蒸しパン、スライスチーズ1枚、いちごジャム小さじ1/2、白湯、コーヒー、黒豆茶〈メモ〉おから蒸しパン 生おから35g、アーモンドP15g、エリスリトール小さじ2、卵1、オ…

おはようございます。身長163.5cm 体重 52.1kg 目標体重50kgまで、あと2.1kg朝食 紅茶のシフォンケーキ1/8個(糖質約27.9g)、ソイミルクティー間食 食後の0kcalゼリー(マスカット味/糖質11g)、ココナッツミルクティー昼食 おからサラダ、中東風豆サラダ、小松…

おはようございます。身長163.5cm 体重 53kg 目標体重50kgまで、あと3kg朝食 おから蒸しパン、ソイミルクコーヒー、スライスチーズ、いちごジャム(糖質約2.3g)、マキベリージュース、マルチビタミン、白湯〈メモ〉おから蒸しパン (おから35g、アーモンドP15g…

Photo by "ROLA'S CLOSET"おはようございます。ダイエット開始時点 計測日: 5/7 体重: 53kg ウェスト: 70cm1週間経過時点 計測日: 5/15 体重: 52.2kg(-0.8kg) ウェスト: 65cm(-5cm)2週間経過時点 計測日: 5/22 体重: 52.6kg(-0.4kg) ウェスト: 66cm(-4cm) 戻…

おはようございます。身長163.5cm 体重 53kg 目標体重50kgまで、あと3kg朝食 おからココア蒸しパン、フルーツティー、マキベリージュース(水、グレープフルーツジュース、マキベリー)、スライスチーズ、発酵バター〈メモ〉おからココア蒸しパン (おから40、…

おはようございます。朝食 ミントティー、清見みかん半分、マキベリージュース(水、グレープフルーツジュース、マキベリーTS1)、マルチビタミン1粒間食 ココナッツミルクコーヒー、ざっくりブランサンドカカオ(糖質9.3)、ざっくりブランサンドブルーベリー(…

おはようございます。身長163.5cm 体重 52.6kg 目標体重50kgまで、あと2.6kg朝食 白湯、マキベリージュース、コーヒー２杯、ディズニークッキー３枚、カカオ70%チョコ１枚、ふかしいも50g、カマンベールチーズ1個、ポテトチップス10枚間食 ココナッツミルク…

おはようございます。身長163.5cm 体重 52.6kg 目標体重50kgまで、あと2.6kg 朝食 ココア&ココナッツ蒸しパン、スライスチーズ、発酵バター、おからのクスクス風サラダ、ココナッツミルクコーヒー〈メモ〉ココア&ココナッツ蒸しパン おから30g、アーモンドP1…

おはようございます。身長163.5cm 体重 52.6kg 目標体重50kgまで、あと2.6kg 朝食 ココアおから蒸しパン、6pチーズ、手作りクリームチーズ、ノンカフェインコーヒー〈メモ〉ココアおから蒸しパン (おから35g、アーモンドP15g、卵1個、オリーブオイル5g、ココ…

おはようございます。身長163.5cm 体重 52.6kg 目標体重まで、あと2.6kg朝食 ココアおから蒸しパン、発酵バター、6pチーズ、ココナッツミルクコーヒー〈メモ〉ココアおから蒸しパン (生おから30g、アーモンドP10g、卵2個、BP小さじ1/4、エリスリトール大さじ…

おはようございます。身長163.5cm 体重 52.6kg 目標体重50kgまで、あと2.6kg 朝食 カカオニブ入りおから蒸しパン、夏みかん3粒、ココナッツミルクコーヒー、6pチーズ間食 おからココアクッキー&バナナ1/3、ココナッツミルクティー昼食 バターしょうゆ焼きう…

おはようございます。身長163.5cm 体重 52.6kg 目標体重50kgまで、あと2.6kg朝食 うめぼしおにぎり、水羊羹、緑茶間食 カロリーメイトプレーン1/2箱、ココナッツミルクコーヒー昼食 蒸し鶏サラダ、カレースープ、ミニトマトとオリーブのデリ風、蒟蒻麺たらこ…

おはようございます。身長163.5cm 体重 52.2kg 目標体重50kgまで、あと2.2kg朝食 おから蒸しパン豆腐クリーム添え、スライスチーズ1枚、カフェインレスコーヒー おからパウダーで蒸しパンを作って食べました。 レシピはこちら★糖質制限★おからパウダーレンジ…

おはようございます。身長163.5cm 体重 52.2kg 目標体重まで、あと2.2kg本日は嬉しいチートデーとすることにしました。 これから続く持久戦ダイエット、休息も必要。 とは言え、記録はとりますよー！朝食 食パン1/2枚、ライ麦ドライフルーツパン1枚、水切り…

Photo by "ROLA'S CLOSET"おはようございます。ダイエット開始時点 計測日: 5/7 体重: 53kg ウェスト: 70cm1週間経過時点 計測日: 5/15 体重: 52.2kg(-0.8kg) ウェスト: 65cm(-5cm)おおー♪減ってる。 最初の3,4日はかなりストイックに糖質制限していたのです…

こんばんは。身長163.5cm 体重 52.6kg 目標体重まで、あと2.6kg朝食 ブランパン×2、スライスチーズ1枚、チキンサラダ、水切りヨーグルト&いちご3粒、コーヒー。間食 SOYJOY(ピーナッツ味)、ソイティー昼食 鍋焼うどん風(稲庭うどん風こんにゃく麺、小松菜・…

おはようございます。 身長 163.5cm 体重 52.6kg 目標体重まで、2.6kg朝食 ブランパン、鮭フレークサラダ、チーズ、コーヒー。 あと、デーツ&ナッツちょっと。 LAWSONのブランパンすごい。パンが食べられるのしあわせ～間食 SOYJOY(ピーナッツ)、ソイラテ昼…